Manşetler

Buradasın: Bayanlara Özel » Sağlık » Basen Ve Kalça İçin Hangi Egzersizler Yapılmalı?
 

Basen Ve Kalça İçin Hangi Egzersizler Yapılmalı?

Reklam

Basen Ve Kalça İçin Hangi Egzersizler Yapılmalı?

Kalçası ve basenleri olan insanlar nasıl basenlerden verir.Hangi egzersizler yapılmalı.Tüm bu soruların cevabı bu konuda.

Basen sorunları olan insanlar yan yatarak altaki dizin hizasına getirerek ayağını kaldırıp indiriyorsunuz.Bu hareketi hızlı seri değil olabildiğince yavaş yapıyorsunuz.Hızlı yapmanızın hiç bir anlamı yok önemli olan bu hareketi doğru yapabilmektir.Bunu unutmayın.Hareketi doğru yapabilmek tekrar sayılarından çok daha önemlidir.Bu hareketi günde 15-20 dakika yapın.

Kalça sorunları olan insanlar ise bi yere tutunarak bu bi duvarda olabilir.Sağ ayağınızı sabit tutup sol ayagınızı yana doğru hareket ediyorsunuz.Bunları 10 tekrar yaptıktan sonra ayak değiştirin.Bacağınızı olabildeğince havaya kaldırıyorsunuz.

Yorum Bırakın

Yorumunuzu Buraya Yazın!

İsminiz
E-Mailiniz
Yorumunuz
 

Bu içerik İçin Yorum Yapılmadı. İlk Olmak İster misin?