Manşetler

Buradasın: Bayanlara Özel » Diyet » Enerji Destekli Diyet Nedir? Beslenme
 

Enerji Destekli Diyet Nedir? Beslenme

Reklam

beslenirken nelere dikkat edilmeli - beslenirken yapılması gerekenler - beslenme enerji destekli diyet

Beslenmeyle kendinizi nasıl daha enerjik hissedeceğinizi biliyor musunuz? Doğru beslenme ve doğru ölçülerle her zaman kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.Bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız metni okuyarak öğrenebilirsiniz.Nasıl yapmanız gerektiğini ve neler yemeniz gerektiği konusunda yazılan metinde bilgi yer almaktadır.Uygulayabileceğiniz bazı seçeneklerde var.

Suni enerji patlaması için kafeine yada şeker makinelerine sarılmak yerine makinenizi çalıştırmak için sağlıklı besinler seçin. Eğer yataktan kalkar kalkmaz kahve yada gazlı bir içecek içmeden güne başlayamıyorsanız enerji destekli beslenme planı tam size göre. Eerji destekli diyet sizi aşağıdakiler sayesinde gün boyu enerjik tutar :

? Karbonhidratların, proteinlerin ve yağların doğru kombinasyonlarının düzenli aralıklarla yenilmesi enerji seviyesini yüksek tutar. Bu diyet, gün boyu enerji sağlayan dengeli öğünleri içermektedir.

? Sağlıklı atıştırmalar kan şekeri seviyesini dengede tutulmasına yardımcı olmaktadır. Böylece kan şekeri seviyesi ne çok yükselir ne de çok düşer. Bu beslenme planı her üç dört saatte bir yenilmek üzere olan lezzetli yiyecek seçenekleriyle enerji seviyesinin düşmesine engel olur.

? Yeterli sıvının tüketilmemesi susuzluğa bağlı olarak bitkinliğe sebep olmaktadır. Bu yüzden, bu diyet her öğünde meyve suyu ve kaymaksız süt içermektedir. Ancak enerji seviyesinin düşmesine sebep olan ultra şekerli sodalar yada tatlandırılmış içecekler tercih edilmemektedir..

? Kızarmış yada yağlı yiyecekler uyuşuk hissetmemize neden olmaktadır. Bu beslenme planı sizi yavaşlatmayacak doğal, meyve ve sebze gibi organik besinleri içermektedir. Kahvaltıları, öğle yemeklerini, akşam yemeklerini ve atıştırmaları yemek sizin daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.

KAHVALTI
Birinci Seçenek

Sade yağsız yoğurtlu granola ve taze çilek,kiraz vb

1/2 fincan portakal suyu

İkinci Seçenek

Az yağlı peynirli, doğranmış sebzeli ve az yağlı jambonlu yada hindili omlet

Meyveli 1 dilim tam buğdaylı kızarmış ekmek

1/2 fincan üzüm suyu

Üçüncü Seçenek

Kaymaksız sütlü buğday gevreği ve muz

Fıstık ezmeli 1 dilim tam buğday ekmeği

1/2 fincan domates suyu

ÖĞLEN
Birinci Seçenek

Bol sebzeli mercimek çorbası

Az yağlı krem peynir sürülmüş 1 dilim tam buğday ekmeği

1/2 kase üzüm

1 fincan kaymaksız süt

İkinci Seçenek

Tam tahıllı ekmekten hindili sandviç

1 kase az yağlı koyu yeşil sebze örneğin ıspanak

1 orta boy mandalina

1 fincan kaymaksız süt

Üçüncü Seçenek

Tam tahıllı ekmekten ızgara tavuklu sandviç

1/2 fincan dilimlenmiş domates

1 büyük boy portakal

1 fincan kaymaksız süt

AKŞAM
Birinci Seçenek

3 parça fileto dilbalığı

Az yağlı kremalı yada sade yoğurtlu 1 tane fırında patates

1/2 fincan buharda pişmiş brokoli

Dilimlenmiş şeftali

1 fincan kaymaksız yoğurt

İkinci Seçenek

3 parça ızgarada kanat yada pirzola

1/2 kase sebzeli makarna salatası

1/2 kase buharda pişmiş ıspanak

Dilimlenmiş armut

1 fincan kaymaksız süt

Üçüncü Seçenek

3 parça tavuk ve fırında pilav

1 kase az yağlı koyu yeşil sebze

2 küçük erik1 fincan kaymaksız süt

Yorum Bırakın

Yorumunuzu Buraya Yazın!

İsminiz
E-Mailiniz
Yorumunuz
 

Bu içerik İçin Yorum Yapılmadı. İlk Olmak İster misin?